El magnesio es un mineral en la sangre que es necesario para mantener un organismo sano. Se encuentra en diferentes alimentos y suplementos.
El magnesio es necesario para la producción de energía y el desarrollo de los huesos. También es indispensable para la función muscular y nerviosa, el control de la glucosa en sangre y muchos otros procesos.
El magnesio es muy importante para su organismo. Tener niveles bajos de magnesio puede ser peligroso. No consumir suficiente puede provocar una deficiencia de magnesio, o hipomagnesemia.
La deficiencia de magnesio puede tener repercusiones peligrosas en todo su cuerpo. También puede provocar enfermedades y trastornos. Le explicamos lo que debe saber para evitar la deficiencia de magnesio.
¿Cuáles son las causas de la deficiencia de magnesio?
Diferentes factores pueden provocar una carencia de magnesio. Por lo general, las personas sanas no desarrollarán una deficiencia de magnesio aunque no lo consuman en suficiente cantidad en su dieta.
Esto se debe a que los riñones limitan el magnesio que liberan a través de la orina. Solo provocaría problemas de salud en caso de que este bajo consumo se produzca con frecuencia.
Hay muchas razones por las que puede tener niveles bajos de magnesio. Algunas incluyen:
- Ciertos medicamentos afectan sus niveles de magnesio, como los bifosfonatos, los antibióticos, los diuréticos y los inhibidores de la bomba de protones.
- Beber demasiado alcohol.
- No comer suficientes alimentos con magnesio.
- Afecciones de salud preexistentes, como diabetes tipo 2, pancreatitis y enfermedades gastrointestinales.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio?
Los síntomas dependen de muchos factores. Los primeros signos de una deficiencia de magnesio incluyen:
- Fatiga y debilidad
- Pérdida de apetito
- Náuseas
- Vómitos
Si no trata sus síntomas, es probable que empeoren con el tiempo. Si su deficiencia de magnesio empeora, puede experimentar algunos de los siguientes síntomas:
- Ritmo cardiaco anormal
- Espasmos coronarios
- Entumecimiento y hormigueo
- Espasmos musculares y calambres
- Cambios en la personalidad y el estado de ánimo, como depresión o irritabilidad
- Convulsiones
Si no se trata, el deterioro de la deficiencia de magnesio también puede provocar un paro cardiaco o incluso la muerte.
El magnesio desempeña un papel fundamental en el movimiento del calcio y del potasio por su organismo. Estos minerales ayudan a que sus nervios, músculos y corazón funcionen correctamente.
Una deficiencia grave de magnesio reduce los niveles de estos minerales en su organismo, lo cual puede conducir al desarrollo de hipocalcemia (niveles bajos de calcio) e hipopotasemia (niveles bajos de potasio).
La deficiencia de magnesio también puede repercutir en otras enfermedades y trastornos. Puede empeorar la hipertensión, enfermedad cardiovascular, diabetes de tipo 2, osteoporosis y migrañas. Dependiendo de la situación, al aumentar la ingesta de magnesio es posible tratar estas afecciones.
¿Cómo tratar la deficiencia de magnesio?
Cuando se diagnostica una deficiencia de magnesio, existen varias opciones de tratamiento. La que elija dependerá del grado de la deficiencia y de su causa.
Medicamentos
Es posible que necesite suplementos de magnesio, medicamentos o fluidos para mejorar sus niveles de magnesio. Un gran número de multivitaminas y suplementos dietéticos contienen formas de magnesio fáciles de absorber por el cuerpo.
You may also find magnesium in other medications used to treat indigestion. For specific indications, talk to your doctor.
Diet changes
Start by paying attention to what you eat. A healthy diet that includes sources of magnesium can keep your magnesium levels stable.
You should eat a variety of vegetables and whole grains, as both are good sources of magnesium. Lean meats, poultry, seafood, beans and nuts also provide magnesium.
You can limit foods and drinks that are higher in sugar and sodium. Reducing the consumption of alcoholic beverages also helps. If you play sports or do other high-intensity activities, you should drink fluids that contain electrolytes (such as sports drinks). These can help you maintain healthy magnesium levels.
Can you have excess magnesium ?
It is difficult to get too much magnesium through diet alone. Your kidneys limit the loss of magnesium through urine and help you get rid of the excess. However, taking too much of a magnesium supplement or medication can cause nausea, vomiting, and heart and respiratory complications.
Although these treatments can help you increase your magnesium intake, you should contact a medical professional for the best course of action for you. They will perform a physical exam and blood and urine tests to determine the best way to improve your magnesium levels.
Nota del editor: Este article se publicó por primera vez el , y se revisó por última vez el .