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¿Cuándo fue la última vez que salió sin su celular?

En un mundo en el que dependemos de los celulares para casi todo, es fácil sentir que los llevamos pegados a las manos. Nos llevamos el celular para recoger el correo, pasear al perro e incluso ir al baño.

Probablemente no le dé mucha importancia a llevarse el celular al baño. Puede que incluso lo use para pasar el rato allí. Pero, ¿es malo usar el celular en el baño?

Los celulares pueden albergar cientos de gérmenes, al igual que los baños. Mezclar estas dos superficies infestadas de gérmenes puede poner en riesgo su salud.

Aquí tiene algunos consejos de higiene para el celular y el baño que le ayudarán a evitar problemas de salud desagradables.

¿Cómo propagan los celulares los gérmenes en los baños?

Cada vez que utiliza el inodoro, se expone a los gérmenes del baño. Las bacterias presentes en los baños pueden transmitir E. coli, salmonela, el resfriado común y el norovirus.

Los baños públicos no son los únicos que causan problemas. También hay muchos gérmenes en los baños de su propia casa.

Normalmente, se lava las manos antes de que los gérmenes del baño tengan la oportunidad de causar daño. Pero cuando lleva el celular consigo al baño, es posible que se limpie, jale la palanca, tome el celular y luego se dirija al lavamanos. Ese paso adicional puede propagar gérmenes a su celular antes de que tenga la oportunidad de lavarse las manos.

Para evitar propagar gérmenes, intente mantener su celular alejado del baño. Además de ser portador de bacterias, su celular lo distrae. Al revisar el celular, es posible que no se dé cuenta de cuánto tiempo ha pasado.

La adicción a la pantalla es un hábito difícil de romper. Por su diseño, nuestros celulares están hechos para mantener nuestra atención durante más tiempo. Cuando uno se acostumbra a tener siempre una pantalla delante, puede resultar difícil apartar la vista, aunque sea por un momento.

Pero pasar demasiado tiempo en el baño —con el celular en la mano o sin él— puede ser peligroso para su salud.

¿Cuánto tiempo es demasiado tiempo en el baño?

A veces, es necesario pasar un poco más de tiempo en el baño. Pero no debería dedicar ese tiempo extra a usar el celular.

Si se encuentra absorto en un artículo de noticias o en un hilo de redes sociales en su celular, es posible que pase más tiempo en el baño del que necesita. De repente, el tiempo en el baño se convierte en tiempo para revisar el celular. Si pasa demasiado tiempo con el celular y en el baño, puede ponerse en riesgo de sufrir problemas en el suelo pélvico.

Cuando se sienta en el inodoro durante mucho tiempo, ejerce presión sobre los músculos pélvicos. El asiento redondeado del inodoro hace que se sienta más bajo de lo que lo haría en una silla o en el sofá. Sentarse más bajo también puede forzar la parte inferior del cuerpo.

Cualquier presión adicional sobre la zona pélvica conlleva el riesgo de debilitar el suelo pélvico. Un suelo pélvico débil puede provocar otros problemas de salud, como incontinencia y dolor.

¿Pasar el rato en el baño mirando el celular causa hemorroides?

Esforzarse en la zona del suelo pélvico también aumenta el riesgo de padecer hemorroides. Estas venas inflamadas pueden formarse tanto dentro como fuera del recto. Si pasa demasiado tiempo en el baño, tiene más probabilidades de desarrollar hemorroides.

Si usa el celular en el baño, probablemente se incline hacia delante y mire hacia abajo mientras está sentado en el inodoro. Esto ejerce más presión sobre la región pélvica. Esa presión es la causa principal de las hemorroides.

Si suele pasar mucho tiempo en el inodoro, compruebe si tiene síntomas de hemorroides, entre los que se incluyen:

• Sangre al limpiarse
• Ardor e irritación
• Picazón en la zona rectal
• Dolor, especialmente al sentarse
• Enrojecimiento e inflamación

Hay formas de prevenir las hemorroides. Puede darse baños tibios, comer más fibra y evitar hacer fuerza en el baño, por ejemplo, no usando el celular.

Cómo mantener una buena higiene en el baño

Limitar el tiempo que pasa con el celular puede resultar difícil, sobre todo si está acostumbrado a llevarlo consigo a todas partes. Sin embargo, no llevarlo al baño puede evitarle problemas de salud molestos.

Para evitar complicaciones de salud como las hemorroides, pruebe los siguientes consejos para reducir el uso del celular en el baño:

• Mantenga el celular fuera del baño: siempre que sea posible, intente no llevarse el celular al baño. Esta es la mejor manera de prevenir la propagación de gérmenes y evitar distracciones que podrían hacerle quedarse en el baño demasiado tiempo.
• Asegúrese de que su celular esté fuera de su alcance: si tiene que llevarse el celular al baño, colóquelo en un lugar al que no pueda llegar desde el inodoro. Puede guardarlo en su bolso o dejarlo sobre el lavabo. Intente no usarlo hasta que se haya lavado las manos.
• Deje de usar el celular antes de ir al baño: cuando pueda, intente evitar ir al baño mientras está realizando alguna tarea en el celular. Espere a terminar de enviar un mensaje o de navegar por las redes sociales para ir al baño. Si puede terminar una tarea antes de ir al baño, es posible que no sienta la necesidad de tomar el celular mientras está en el inodoro.

A veces, aunque sea sin querer, acaba llevándose el celular al baño. Si se lleva el celular al baño, intente seguir estos pasos:

• Desinfecte su celular: su celular está lleno de gérmenes, sobre todo si se lo lleva al baño. Utilice un paño suave con agua tibia y detergente para platos para limpiar el celular al menos una vez al día. Quite la funda y apague el celular antes de desinfectarlo.
• Mejore su postura: tiene más probabilidades de sufrir hemorroides si se inclina hacia delante mientras utiliza el inodoro. Intente sentarse con la espalda recta y mantener la mirada al frente para evitar encorvarse.
• Limite el tiempo que pasa en el baño: una de las mejores maneras de prevenir problemas de salud relacionados con el uso del baño es no pasar más de 5 a 10 minutos sentado en el inodoro. Permanecer allí por más tiempo puede ejercer presión sobre la zona pélvica.
• Desactive las notificaciones: es fácil distraerse con una alerta de redes sociales o un anuncio de una aplicación. Silenciar las notificaciones mientras está en el baño ayuda a evitar un uso innecesario del celular.
• Lávese las manos: esta es la mejor forma de evitar la propagación de gérmenes. Lávese las manos durante al menos 20 segundos cada vez que vaya al baño.

Permanecer sentado durante mucho tiempo puede ser perjudicial para la salud. Pero pasar demasiado tiempo sentado en el inodoro también conlleva sus propios riesgos. La próxima vez que sienta la necesidad de llevarse el celular al baño, aproveche para desconectarse un momento.